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坚持做这几个动作,保持肾脏健康_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-21 04:28   来源:未知   阅读:

生命在于运动。尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机,这个特殊时期如果居家坚持做一些简单的运动,可以达到养肾纠虚、强肾固本的目的。今天,我们以中医养生理论指导,教大家几个简单易行的养护肾脏运动。

1、 中医认为“肾主封藏固摄”“肾司二便,主前后阴”。通过缩肛运动保持肾脏健康。方法是:全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行三十次左右。

2、中医理论“腰为肾之府”, 自我按摩腰部对肾脏有益。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约两百下。此运动可补肾纳气、加快肾脏血液循环,有利肾脏健康。

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